ダイエット中におすすめのコンビニメニュー20選ファミマセブンローソン

ダイエットが続かない人は食事やオヤツのカロリーや糖質制限ができないから！という人も少なくありません。

今回はコンビニで人気のダイエット中におすすめのメニュー20選をご紹介していきます！

ウォーキングやランニングの後、ランチの参考になるので是非チェックして下さい。

ダイエット中におすすめのコンビニメニュー20選

それではセブン・ファミマ・ローソンのダイエット中におすすめのコンビニメニューをご紹介していきます！

セブンたんぱく質の取れる鶏鍋豚骨醤油味

【これで痩せれる】
コンビニて手軽に取れる低糖質高たんぱく質でおすすめなのがセブンイレブンの「たんぱく質が摂れる鶏鍋豚骨醤油味」。
239kcal
たんぱく質33.1g
脂質8.5g
糖質10.5g
醤油とんこつのコッテリ感を再現していて満足度も高い。身体を絞る時やダイエットにピッタリ。まじ最強。 pic.twitter.com/vcwXx7OqMY

— 藤原@マッチングアプリの人 (@in_fujiwara) December 11, 2020

2020年12月10日に発売され、注目度の高い商品です。

タンパク質30ｇ超えで239kcalカロリーなのでダイエットしている人は持ちろんですが、二日酔いの朝からでも食べやすい！と人気のメニューです。

468円（税込505円）

セブンたんぱく質10gの豆腐バー

＼＼＼豆腐がバーに⁉／／／
「たんぱく質10g 豆腐バー和風だし」128円(税込138円)

豆乳をにがりで固めて焼き上げた、弾力のある『豆腐バー』登場😯
植物性たんぱく質が摂れる上に、そのままパクッと食べやすい♪忙しい朝やランチに🌞
※首都圏で販売中
※その他地域は順次拡大予定#セブンイレブン pic.twitter.com/i4VEs0TNUo

— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) November 10, 2020

アサヒコの商品で2020年11月10日からセブンイレブンで発売されました。

一般的な絹ごし豆腐の2.7倍のたんぱく質を含む「ハイプロテイン豆腐」を開発、濃密で食べ応えあると人気の商品。

128円

＞＞セブンのダイエット中でも食べられるスイーツおやつはコチラ

リプトンタピオカミルクティー

#ダイエット中間食はカロリーと満足感で選べば食べながら痩せる❗️

例えばおすすめの間食はアイスキャンディー🍨✨

満足感があるのにカロリーは50kcal前後のものが多いよ。
スーパーやコンビニで探してみてね

例えばこのリプトンタピオカミルクティーアイスは1本45キロカロリー✨👇 pic.twitter.com/z66JXMX5U6

— pipiko⭐️ダイエット中 (@himakolove) December 15, 2020

赤城乳業の商品で2020年3月に発売

2019年11月二発売後爆発的に人気が出て、その後タピオカミルクティー味とフルーツインティーを発売

若い女性や紅茶好きに人気

40ｍｌ×6本　税別350円

85ｍｌ　140円

ザバス脂肪0ヨーグルト

コンビニ飯ダイエットに文句言いながらコンビニ飯 pic.twitter.com/Uh0RK4mRlQ

— roadman@63.1kg (@roadman71) December 18, 2020

明治から発売

ミルクプロテイン15ｇ配合の脂肪ゼロタイプのすっきりヨーグルト風味。運動後でも飲みやすいと人気の商品

430ｍｌで99kcalカロリー

148円

セブン穂先メンマ

【セブンイレブン】穂先メンマ★
66kcal 優良コンビニダイエット食。
90gで66kcalそれだけではなく、歯ごたえがかなりあるので、自然とゆっくりとよく噛むことになり、満腹度も高い。
90g ￥118
・ pic.twitter.com/C0SAi923xf

— コレって何カロリー？ (@how_much_cal) December 18, 2020

セブンプレミアで2020年11月30日に発売

そのままというよりもアレンジして食べる人やおつまみにしている人が多いようです

47kcalカロリーで127円。

セブン野菜と一緒にワンタンスープ

今日のコンビニごはん。
またワンタンスープ
134kcal。

具がいっぱいだから、満足感大きいんだよね。#セブンイレブン #セブン #ダイエット飯 #ほぼ365日コンビニ生活 pic.twitter.com/IfemU9rnFy

— タガメ(ダイエット中)＠沼の底から (@tagamekamo) December 18, 2020

134kcalカロリーで298円(税込321円）

ボリュームと味、カロリーも気にしたい！という人に人気のメニュー。食べ応えがあると話題です。

ローソンブランパン乳酸菌入り

【コンビニダイエット】
ローソンのブランパンすごい…
この手のパンってゴワゴワしてる
イメージあったけど、
柔らかくて美味しい！
しかも、2個で糖質たったの8g！

サラダチキンスティック（ハーブ&チーズ味）
も忙しくて片手で食べられるし、
多忙なダイエッターの味方すぎる…😭 pic.twitter.com/6DfPDZI0VY

— 古田D＠１００日後に痩せるオレ (@100debu100) December 12, 2020

2020年11月10日から発売

乳酸菌（殺菌乳酸菌パウダー）が配合され妊婦さんや糖質制限されている人にも人気の商品です。

糖質2,2g　カロリー63kcalカロリー

120円(税込）

＞＞ローソンのダイエット中でも食べられるスイーツおやつはコチラ

セブン海鮮中華粥

あったあった。
中華粥。
今日のタガメのコンビニご飯はこれだ。320円133kcal。

美味しいかなー。
美味しいんだろうなー。#セブンイレブン #ダイエット飯 #セブンイレブン生活 pic.twitter.com/Um8LnVgbGm

— タガメ(ダイエット中)＠沼の底から (@tagamekamo) December 13, 2020

2020年12月8日発売

丸鶏とホタテのダシで炊いた海鮮中華粥。小容量ながらも食べ応えがあるとダイエット中のランチとしても人気です。

155kcalカロリー320円(税別)

セブンおろしの豚しゃぶサラダ

【ダイエットにおすすめのコンビニ食シリーズ】

〜セブンイレブン編その2〜

｟タンパク質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ｠
カロリー　　164カロリー
タンパク質　14.4グラム
脂質　　　　9.1グラム
糖質　　　　4.1グラム
食物繊維　　4.1グラム

セブンで最もおすすめのサラダです👍 pic.twitter.com/eaCJJhIcW8

— SHIN@30代からのダイエット・筋トレ＆転職 (@bodymakeman) December 13, 2020

新鮮な野菜と食べ応えのある豚肉を食べられると人気の商品。

164kcalカロリー　398円（税込429円）

セブン国産かぼちゃ煮

・たっぷり照焼チキンサンドイッチ🥪
・かぼちゃ煮🎃

エネルギー：461kcal
たんぱく質：21.1g
脂質　　　：22.4g
炭水化物　：46.7g
ー糖質　　：40.6g
ー食物繊維：6.1g
食塩相当量：2.8g

照焼チキンと卵サラダの相性は抜群だった🤤#コンビニダイエットどっとこむ #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/utzf6EpIqH

— ふくろう@コンビニダイエットどっとこむ (@owl_convenidiet) December 16, 2020

2020ｍ年11月9日発売

セブンプレミアの商品で、もう一品という時に購入している人が多いようです。

149円(税込）

SUNAOチョコ＆バニラソフト

ローソン
✱SUNAO チョコ＆バニラソフト✱

120kcal、✨糖質9.4g✨

アイスなのに糖質10g以下は優秀すぎる😳
ダイエットしてる時にアイス食べたくなったらSUNAO一択!!!!#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット #糖質オフ #糖質オフスイーツ pic.twitter.com/B0KIIISqx2

— コンビニ糖質オフぐるめ (@konbini__gurume) December 13, 2020

グリコの商品

糖質60％カット、糖質10ｇ以下で豆乳使用、食物繊維タップリのためダイエット中にも罪悪感無く食べられるアイスクリーム

170ｍｌ　120kcalカロリー

173円

プロテインバー

ダイエットのお供のひとつ。
普段はチョコレート味を50本以上常備してますが、近所のローソンでストロベリー味発見。今日まとめ買いに行ったら影も形もなく。。スーパーでもドラッグストアでも見ないと思ったらどうやらコンビニ限定だったらしい😿#一本満足プロテインバー #ストロベリー pic.twitter.com/hKB0aGqJZL

— 三毛女子 (@QYeLYyX7VfCvKn5) December 12, 2020

アサヒから発売され、1本で15ｇのたんぱく質を摂取できる。

＞＞ライザップRIZAPのダイエット中に食べられるスイーツはコチラ

カットフルーツ

【コンビニ🏪のおすすめおやつ】

シロップ漬けになっていない
🍌🥝フルーツ🍎🍍

シロップは、カラダを冷やします🥶

なので
シロップに使っていない
フルーツたちを選びましょう😚💓

100円〜200円程度で👌✨

私はよくこれらをおやつ、朝ごはんに食べてます！
セブンイレブン近いもので🏪 pic.twitter.com/RFVdaTEwIP

— 李(スモモ)🌸体質改善ダイエット (@sumomolog_M) December 13, 2020

コンビニ各社で取り扱いのあるカットフルーツはダイエット中の強い味方です。

＞＞ローソンのダイエット中に食べられるドライフルーツ情報はコチラ

低糖質ココナッツチョコレート

朝ごはんはセブンの鮭🍙とツナマヨ🍙
昼ごはんは全粒粉のサンドイッチにごぼうサラダ🥰朝からコンビニご飯だけど美味しいから🙆🏻‍♀️
間食にミカンとココナッツチョコ🍫 pic.twitter.com/LBrgVkYu7R

— muuu(ダイエット) (@muuu_48_diet) December 18, 2020

糖質8.9ｇ　各138円(税込149円)

低糖質のロボカ商品の中でも人気の低糖質ココナッツチョコレートです。

疲れた時はもちろん、小腹が空いた時におすすめの一品です。

＞＞セブンのロボカおやつの詳しい情報はコチラ

焼鳥炭火焼

【ダイエットにおすすめのコンビニ食シリーズ】

〜セブンイレブン編その1〜

｟焼鳥炭火焼｠
カロリー　　233カロリー
タンパク質　29.4グラム
脂質　　　　9.4グラム
糖質　　　　7.8グラム
食物繊維　　0.7グラム

なんといってもタンパク質の割合の高さが最高です💪

僕は週5ペースで食べてます笑 pic.twitter.com/QLxSJAISfu

— SHIN@30代からのダイエット・筋トレ＆転職 (@bodymakeman) December 12, 2020

カロリー　233kcal

税込235円

200kcalカロリー以上ですが、食べ応えがあるので少量でも満腹感を感じることが出来ます。

ポルチーニ香る！きのこのクリームスープパスタ

昨日は夜が会食だったため、お昼は少なめに抑えました。ファミマのポルチーニ香る！きのこクリームスープパスタ373kcalはなかなか濃厚で美味しかったです。これに野菜ジュースで500kcal以下ですね。コンビニ飯でも十分にダイエット出来る時代になり、捗りますね！ pic.twitter.com/La3V0TzjE3

— Caloun.Limited@ダイエット(-11kg) (@caloun_limited) December 18, 2020

カロリー　150kcal

香り豊かでボリュームもあるのに150kcalと低カロリーなのが嬉しい一品です。

鶏むね肉のサラダ

昼ごはんはコンビニ。

大きなおにぎりとタンパク質のサラダ！

夜はジムで筋トレの予定です。 pic.twitter.com/ypDVPpU7gv

— ツノうさぎ@ダイエット&筋トレ (@tunousagi) December 14, 2020

コンビニ各社で取り扱いのあるサラダです。ダイエット中や食欲がない時もしっかりタンパク質をとれるのでダイエット中も食べやすい一品です。

177kcal

ザバス

おやつ🍪
プロテイン（半分）
プロテインバー

クッキー
コーヒー

バレエ後の隙間時間にスタバ！…はやめておいて、コンビニでザバス買ってたんぱく補給おやつにしたのに、その後大きなクッキー食べちゃった😂 pic.twitter.com/ZP22EDCssS

— mokuzu〜藻屑のダイエット〜 (@mokuzudiet) December 11, 2020

コンビニでも購入することができるザバスのメニューはドリンクやプロテインバーと種類が豊富で嬉しいですね

ひじき煮

【コンビニおすすめ】🏪
コンビニのパックおかずは手軽に一品揃えられて便利です。

ひじき煮はヘルシーで栄養豊富、ダイエットにも○。

セブンの「７種具材のひじき煮」はひじき、にんじん、枝豆、ごぼう、レンコン、油揚げ、椎茸と７種の具材をだし・調味料だけで仕上げた体に優しい一品です🌱 pic.twitter.com/Q9ZAGPlM51

— 速攻！脱メタボ教室 (@datsumetaboroom) December 17, 2020

栄養素が高く食べやすい一品なので、ものたりないときやオカズを一品増やしたいときにおすすめです。

ファミマお母さん食堂シリーズ

・キムチたくあん納豆巻き
・豆とひじきの和風サラダ
・グリルチキン焦がしねぎ塩味

エネルギー：364kcal
たんぱく質：27.0g
脂質　　　：8.4g
糖質　　　：41.5g
食物繊維　：6.9g
計　　　　　471円

豆たっぷりで食物繊維🙆‍♂️#コンビニダイエットどっとこむ #ダイエット垢さんと繋がりたい #腸活 pic.twitter.com/Ygy4H3mSt7

— ふくろう@コンビニダイエットどっとこむ (@owl_convenidiet) December 18, 2020

＞＞ファミマのダイエット中でも食べられるオヤツやスイーツはコチラ

一番だしで炊いたしらすご飯

・一番だしで炊いたしらすご飯
・糖質0gサラダチキンバー

エネルギー：386kcal
たんぱく質：23.8g
脂質　　　：3.2g
炭水化物　：67.3g
ー糖質　　：63.6g
ー食物繊維：3.8g
食塩相当量：2.8g

野菜を組み合わせたほうがいいかも🙆‍♂️#コンビニダイエットどっとこむ #ダイエット垢さんとつながりたい pic.twitter.com/BZUJQzSYWL

— ふくろう@コンビニダイエットどっとこむ (@owl_convenidiet) December 12, 2020